Cellulite Ernährung

Neben richtiger Bewegung, Massagen, Heilerde  und Cremes kann man auch über die Ernährung die Cellulite bekämpfen. Grundsätzlich kann man sich an die Regeln der gesunden Ernährung halten, doch einige Ernährungsvorschläge zusätzlich können im Kampf gegen die Cellulite helfen.

Bei der Cellulite oder auch unter dem Wort Orangenhaut bekannt, handelt es sich um eine Bindegewebsschwäche, die alle Frauen treffen kann. Bei schlanken Frauen tritt die Cellulite nicht so stark in Erscheinung, Frauen die Sport treiben haben ebenfalls weniger Cellulite. Deshalb sind die ersten Maßnahmen bei der Cellulitebekämpfung der Abbau von Übergewicht und spezielle Übungen zur Kräftigung der Problemzonen. Wenn Sie abnehmen wollen sollten Sie gesund abnehmen ohne den Körper in eine Unterversorgung an Vitaminen und Mineralstoffen zu bringen.

Zur Kräftigung des Bindegewebes benötigen wir folgende Vitamine und Mineralstoffe:

Kieselsäure

Kieselsäure ist vielen Frauen als Mittel für schöne Haare und schöne Fingernägel bekannt. Es wird oft als Pulver angeboten. Der wichtige Bestandteil ist Silicium, es kräftigt das Bindegewebe.

Folgende Nahrungsmittel enthalten viel Kieselsäure:

• Ackerschachtelhalm (auch unter Zinnkraut bekannt)
• Vollkornreis
• Haferflocken
• Kartoffelschalen
• Hirse
• Gerste

Versuchen Sie diese Lebensmittel in Ihren täglichen Speiseplan einzubauen. Ackerschachtelhalm können Sie als Tee oder Konzentrat, z. B. von der Firma Ultra Sports  zu sich nehmen. Der Körper nimmt es sehr gut auf und verwertet es gut. Kieselsäurepulver wird nicht so gut vom Körper aufgenommen und verwertet.

Vitamin C

Vitamin C hilft das Bindegewebe zu kräftigen und zu straffen. Zwar leiden wir in Deutschland in der Regel nicht an einer Unterversorgung an Vitamin C, doch sollten wir darauf achten über den Tag verteilt mehrere Nahrungsmittel die reich an Vitamin C sind zu essen. Einfach mehrmals am Tag Obst und Gemüse essen bzw. trinken.

Spurenelement Selen

Das Spurenelement Selen schützt das Bindegewebe vor Schadstoffe. Schadstoffe lässt das Bindegewebe altern und das Erscheinungsbild der Haut verschlimmern. Essen Sie täglich selenhaltige Nahrungsmittel um das Bindegewebe zu schützen. Besonders selenhaltige Nahrungsmittel sind:

• Kokosflocken

• Hefeflocken, Bierhefetabletten

• Pistazienkerne

• Weizenkeime

Aminosäuren

Um neues Bindegewebe aufzubauen und altes Bindegewebe zu kräftigen muss der Körper mit ausreichenden Aminosäuren versorgt werden. Dazu kann eine aminosäurereiche Ernährung helfen. Aminosäuren finden wir neben Fleisch, Fisch und Eiern auch in Weizenkeime, Molke und Hafer enthalten. Als Alternative kann man auch Molkepulver oder Aminosäurepulver verwenden.

Vitamin E

Als Nahrungsergänzung kann man Vitamin E einnehmen. Dabei sollte die tägliche Dosierung bei 400 mg liegen. Dosieren Sie das Vitamin E nicht höher. Vitamin E hilft die Haut zu straffen und das Bindegewebe zu verbessern. Dadurch ist das Erscheinungsbild der Haut schöner.

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