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Cellulite Workout
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Cellulite Workout Ganzkörperkräftigung

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11. Ganzkörperkräftigungsübung für Fortgeschrittene

 

Ausgangsposition: Nehmen Sie die Bauchlage ein. Nehmen Sie Ihre Arme ganz eng an den Körper. Ellbogen und Hände sind seitlich am Körper fixiert. Setzen Sie die Fußspitzen auf.

 

Übungsausführung:

Nun heben Sie wie ein Ufo mit dem ganzen Körper gleichzeitig ab. Atmen Sie regelmäßig tief ein und aus. Konzentration: Halten Sie die Grundmuskelspannung im ganzen Körper gleich stark aufrecht. Bauch, Gesäß, Beine, Rücken, Arme… alle Muskeln sind angespannt.

   

 

Wiederholungen:

ca. 10 Sekunden am Anfang halten. Beliebt oft wiederholen. Voraussetzung für das Wiederholen der Übung ist, die Körperhaltung bewahren zu können und das „Ufo“ immer wieder sanft und gleichmäßig absetzen zu können. Cool down: Sie wollen Sie den größtmöglichen Nutzen aus Ihrem Training ziehen? Dehnen Sie sich nach Ihren Übungsausführungen. Die Dehnung leiten Sie ein, indem Sie für einen Moment am Boden ausgestreckt liegend Ihre Augen schließen und in Ihren Körper hineinspüren.

(quelle Elancyl )

 

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Lassen Sie sich nicht entmutigen, es gibt viele Möglichkeiten den Kampf gegen die Cellulitis anzugehen, ein entspannender Wellness Tag, der Besuch in einer Sauna, moderne Sauna Technik hat alles zu bieten, was der erholungssuchende zur Entspannung braucht. Auch eine Ayurveda Behandlung kann der Bildung von Cellulite vorbeugen. Wellness Wissen ist von daher immer wichtig.

 

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