Kampf der Cellulite

Fast jede Frau hat Probleme mit der Cellulite oder wie wir sie auch gerne nennen, der Orangenhaut. Bereits in der Pubertät macht sich bei vielen jungen Mädchen die Cellulite bemerkbar und es wird gecremt und massiert um die weniger schönen Dellen an den Oberschenkeln zu verringern. Doch nicht nur die Oberschenkel sind betroffen. Die Cellulite entsteht durch Fetteinlagerungen an Po, Oberschenkel und Bauch und wird durch eine Schwächer des weiblichen Bindegewebes begünstigt. Übergewicht begünstigt zwar die Cellulite doch nicht alle Frauen haben sie. Frauen mit einem starken Bindegewebe haben trotz Übergewicht häufig keine Probleme mit der Orangenhaut.

Ist die Cellulite einmal da, benötigt man eine gewisse Ausdauer und Konsequenz um die Beine wieder glatt zu bekommen. Wundermittel wurden bisher nicht erfunden, doch einige Möglichkeiten etwas dagegen zu tun hat man schon.

4 Strategien führen zu straffen Beinen

Essen Sie das Richtige

Da es sich um Fetteinlagerungen handelt, ist es wichtig Übergewicht zu vermeiden und abzubauen. Schlanke Frauen haben meist deutlich weniger Cellulite. Beim Abbau von Übergewicht sollte man sich gesund ernähren und keine Crash-Diät durchführen. Wenn durch eine Crash-Diät nicht ausreichend Vitamine und Mineralstoffe dem Körper zugeführt wird, leidet das Bindegewebe an einer Unterversorgung und wird schwächer.

Grundsätzlich sollten Sie auf eine vitamin- und ballasthoffreiche aber fettarme Ernährung achten, essen Sie viel Obst und Gemüse, magere Milchprodukte, Vollkorn und trinken Sie viel, 2 - 3 Liter Wasser sind empfehlenswert.

Bewegungsmangel fördert die Cellulite. Das macht sich bei Frauen im Büro besonders bemerkbar. Aber nicht nur im Alltag soll die Bewegung gefördert werden. Treiben Sie drei mal in der Woche Sport. Sport ist das wichtigste Mittel im Kampf gegen die Dellen. Am besten ist eine Kombination von Kraft- und Ausdauertraining. Das Ausdauertraining hilft Fett abzubauen, Krafttraining stärkt die Muskulatur und das Bindegewebe. Wenn Sie nicht in ein Fitnessstudio gehen möchten versuchen Sie es mal mit einem der neuen Figurstudios speziell für Frauen. Sie können es auch mit Joggen, Walken oder Schwimmen versuchen und mit Gymnastik zu Hause ergänzen, auch Aquajogging hat sich bewährt und ist eine Möglichkeit.

Durchblutung fördern

Sie können die Cellulite nicht einfach wegmassieren aber durch die Durchblutungsförderung wird das Gewebe gestafft. Es werden verschiedene Massagen angeboten. Die manuelle Handmassage wirkt wie eine Lymphdrainage und baut Wasser im Gewebe ab, dadurch sieht das Gewebe straffer aus. Neben der Handmassage kann man es auch mit Rollenmassage, Bandmassage und Massagehandschuh versuchen. Eine weitere Möglichkeit der Durchblutungsförderung sind Wechselduschen.

Cremen Sie sich straff

Es gibt viele Produkte zur Bekämpfung der Cellulite. Die Wirkstoffe in den Cremes und Lotionen glätten das Erscheinungsbild der Haut. Die Wirkung ist meist nur von kurzer Dauer, das Cremen muss regelmäßig wiederholt werden. Manche Cremes regen ähnlich wie eine Massage die Durchblutung der Haut an. Zur besseren Wirkung werden sie mit einem Massageroller angeboten.

Sie brauchen viel Ausdauer zur Bekämpfung der Dellen. Dabei sollten Sie sich nicht auf eine Möglichkeit beschränken, sondern zumindest Ernährung, Sport und Massage kombinieren.

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